annanatol (annanatol) wrote,
annanatol
annanatol

Categories:

Инструкция выживания или санбюллетень.

Как не заболеть ОРВИ и гриппом

Самой действенной защитой от сезонных простудных заболеваний является что? правильно!- здоровый образ жизни. В нём нет ничего сложного, давайте вспомним вместе.

1) режим труда и отдыха, важную и доступную роль в котором играет сон не менее 6-7 часов в сутки, не менее одного выходного дня в неделю и отпуск 1-2 раза в год с переменой обстановки.

2) Разумное питание. Именно разумное, а не голодание. Еда должна быть богатая белками, минералами и натуральными витаминами. А вот солёного, сладкого, жирного и жареного должно быть самый минимум.

3) Здоровый организм очень любит чистую воду, поэтому старайтесь выпивать примерно 2 литра воды в день.

4) Физическая нагрузка, особенно ходьба на свежем воздухе. Ориентируйтесь проходить в быстром темпе рекомендуемые 10 км за неделю. Не забывайте о пользе плавания и ежедневной гимнастики.

5) Пролечите вовремя «слабые» места Вашего организма. У большинства жителей нашего города имеются хронические заболевания дыхательных путей, кариес зубов, гастриты. Следите за правильной работой кишечника. Обязательно лечите запоры, которые повышают внутрибрюшное давление и приводят к серьёзным заболеваниям.

6) Не забывайте поддерживать нормальную влажность в помещениях, особенно, в ночное время.

7) Хорошее средство укрепления здоровья- регулярный массаж спины. Во время него

снимается напряжение мышц, улучшается кровоснабжение органов и повышается

количество жизненной энергии.

Так что Вам есть, чем заняться, если Вы не хотите простудиться или заразиться вирусным заболеванием.

Однако если вирус оказался в какой-то момент сильнее и разгулялся в Вашем организме не надо отчаиваться. Эта напасть длится от 3 до 7 дней и, если правильно себя вести, только у 2% заболевших приводит к осложнениям.

Итак, у Вас поднялась температура, появился насморк, першение в горле и сухой кашель. При этом Вы не первый в семье или на работе, кто это испытывает.

Лучшее, что можно сделать, остаться дома и пить тёплый (не горячий, чтобы не раздражать горло) чай с мёдом, малиной, лимоном. Рекомендуется при чихании и насморке промывать нос аптечными растворами морской соли, при сухом кашле заваривать чабрец, мать-и мачеху или грудной сбор и полоскать горло настоем календулы, ромашки или шалфея.

Полезно знать, что высокая температура и сопровождающая её ломота в мышцах, есть результат борьбы Вашего организма с агрессией респираторного вируса. Не стоит в стандартных случаях сразу пить жаропонижающее, не мешайте выработке собственного интерферона. Можно сделать холодный компресс на лоб и обтереться полуспиртовым раствором, полежав после этого пять минут без одеяла. Температура понизится на градус и станет легче. Но если головная боль нестерпима, или состояние Ваше ухудшается, то необходимо принять 1 таблетку лекарства, содержащего парацетамол или аспирин, не больше 2 граммов в сутки.

В это время культурный человек, общаясь, не забудет надеть на лицо защитную маску.

Обычно максимальное проявление заболевания приходиться на 3-4 день, затем состояние постепенно улучшается, и к 5-7 дню Вы чувствуете себя слабым, но выздоравливающим.

Но если не повезло, и самочувствие не становится лучше, покажитесь терапевту и определитесь с точным диагнозом и лечением.

Не ставьте диагноз себе сами, ошибиться и упустить время легко.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 11 comments